Entrevista.

Profesor Lucas Lemma, de Educacion Fisica para mujeres en el Instituto de Enseñanza (La Plata).

1) Entrevistador: "¿Cómo se desempeñan las mujeres en el voley? ¿Tienen un buen nivel?"

    Lucas: "En general, con poco interes y el nivel es regular."

2) E: "¿Cuantas veces a la semana practican voley?"

    L: "2 veces."

3) E: "¿Que otro deporte pensas que deberian practicar?"

    L: "Atletismo."

4) E: "¿Las mujeres tienen un mejor desempeño en la clase que los hombres?"

    L: "No."

5) E: "El colegio, ¿cuenta con los materiales necesarios para trabajar?"

    L: "Si."

6) E: "¿Cuantos estimulos semanales de Educacion Fisica a nivel escolar, deberian tener los niños/adolescentes a su criterio?"

    L: "1 mas a la semana."

Riesgos de consumir anabólicos.

El consumo de esteroides anabólicos se está convirtiendo en un peligroso hábito que puede ser severamente dañino para la salud de no pocos jóvenes. Tal dato surge de un estudio realizado por el Colegio de Farmacéuticos de Junín, difundido durante un reciente congreso sobre el problema de las adicciones. El trabajo se basa en una encuesta a la cual respondieron 3875 alumnos del nivel polimodal, cuyas edades se hallaban comprendidas entre los 15 y 19 años.

En ese conjunto de adolescentes y jóvenes, aproximadamente el 25 por ciento declaró consumir esteroides anabólicos androgénicos, sin que mediara prescripción médica alguna y con información escasa o nula acerca de los efectos no deseados de dicho consumo.

Los esteroides anabólicos constituyen una forma sintética de la testosterona u hormona masculina. Quienes acuden a drogas como éstas buscan, por lo general, elevar sus rendimientos físicos y lograr una mejor apariencia física al desarrollar mayor masa muscular. El problema se plantea cuando, al hacerlo, se omite la necesaria consulta y el subsiguiente control médico. La persistencia en el consumo va desarrollando una adicción y una secuela de trastornos, en ocasiones irreversibles.

Entre esos efectos adversos se encuentran las afecciones de tipo hepático, algunas patologías del sistema circulatorio, perturbaciones nerviosas, que se manifiestan en mayor irritabilidad, agresividad y disposición a la violencia o bien en formas de depresión.

Un factor adicional externo acentúa los riesgos de que se establezca la adicción, debido a la relativa facilidad de adquisición de la droga de manera clandestina, a veces en lugares no autorizados, como los gimnasios, o a través de Internet.

El relevamiento constituye un llamado de atención para tener muy en cuenta si se quiere reducir o evitar los riesgos a los que se exponen tantos adolescentes y jóvenes.

Por una parte, es necesario fijar regulaciones estrictas para la obtención de esas drogas. Según expresó el ministro de Salud bonaerense, Claudio Mata, algunos de los productos farmacológicos de ese tipo que están a la venta desde hace un tiempo ya se encuentran regulados, pero es menester incorporar a otros de más reciente aparición, a fin de que se comercialicen siempre bajo receta archivada. En este sentido, es de desear que la disposición no se limite a la provincia de Buenos Aires.

La otra acción por encarar sin demoras es poner en marcha campañas preventivas que provean información adecuada a los jóvenes y que sean difundidas en escuelas, gimnasios y clubes deportivos, así como a través de los medios masivos de comunicación, de modo de advertir a la población sobre los riesgos que el consumo conlleva. 

Mas informacion: Abuso de esteroides anabolizantes.

¿Vos que pensas al respecto? Dejanos tu opinion.

La importancia de tener una alimentacion saludable.

¿Que opinas de hacer actividad fisica?

"Yo creo que es muy importante ya que ayuda a tener una buena salud". Laura

"Opino que hacer actividad fisica pone en forma al cuerpo y lo hace mas saludable". Malena

"Para mi hacer deporte no es necesario, ya que mi cuerpo esta en forma". Josefina

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Libros recomendados.

"Actividad Física en Mujeres Mayores de 60 años"

Mª del Carmen Jiménez Díaz Juan A. Párraga Emilio D. Lozano - 344 paginas

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte de las mujeres en España. Colesterol, Triglicéridos (causantes de ateroesclerosis) y la falta de Actividad Física (sedentarismo) se erigen en potentes aliados de las mismas. Combatirlos se convierte en un reto y encontrar estrategias con base científica una necesidad. Este libro ofrece evidencia científica de cómo un programa de actividad física integral a mujeres mayores, afecta positivamente y produce cambios significativos en la gran mayoría de las variables estudiadas. La investigación se estructura en dos grandes actuaciones que se complementan entre sí. El propósito de la primera actuación de investigación fue conocer los hábitos de actividad física en personas mayores de 60 años y más. En la segunda fase con una metodología de tipo descriptivo y experimental, se comprueban los efectos que un programa de actividad física integral (resistencia aeróbica, fuerza, amplitud de movimiento, coordinación y equilibrio), con intensidades entre el 60%-65% del VO2máx, tiene sobre los niveles de colesterol y triglicéridos, así como en composición corporal, equilibrio estático y Walking-test, en mujeres mayores de 60 años

 

"Educación Física de Las Niñas: Un Enfoque Feminista"

Ediciones Morata, 01/10/1995 - 152 páginas

En los diversos textos recientes sobre educación y en las críticas feministas de la escolarización es frecuente que se considere que la educación física, como asignatura, no transmite mensajes importantes ni muy sesgados respecto al género. Sin embargo, posee el potencial necesario para rechazar los mitos con mensajes de infravaloración y limitaciones referidos al cuerpo de la mujer, su fortaleza y su físico. El libro de Sheila SCRATON analiza la contribución de la educación física al reforzamiento de las imágenes de la «feminidad» y al desarrollo de conductas «adecuadas al género» del alumnado.

Mas información:
Educación física y género: Una mirada al cuerpo en la escuela.

Voley femenino.

Reglamento de voley

ARTICULO Nº 1: Los equipos participantes deberán respetar las disposiciones del presente Reglamento y las que fueran de aplicación subsidiaria.

ARTICULO Nº 2: Se aplicarán las reglas de juego de la F.I.V.B. y el torneo será libre, no entendiéndose por esto la participación de ambos sexos en el mismo equipo. Se jugará con el Sistema Raly- Point (Sets de 25 puntos cada uno con el sistema de Tie Break).

ARTICULO Nº 3: Se deberán respetar los horarios establecidos en el Fixture confeccionado por la Comité Olímpico. Se fija como tiempo límite de tolerancia para la iniciación de los encuentros quince (15) minutos, vencido éste se cerrarán las planillas perdiendo los puntos el equipo que no se presente.

ARTICULO Nº 4: Los equipos no podrán ingresar a la cancha con menos de seis (6) jugadores. La lista de inscripción se complementará con un mínimo de seis (6) jugadores y un máximo de doce (12) y el tiempo libre para completar la planilla de suplentes hasta la iniciación del primer  Set. Pudiéndose optar por tener un Jugador Libero.

ARTICULO Nº 5: Antes de comenzar el encuentro se debe designar un Capitán por equipo que será el único capacitado para dialogar con el juez.

ARTICULO Nº 6: Todos los jugadores deberán comenzar el juego con la indumentaria correspondiente, entendiéndose por esto camisetas numeradas y del mismo color, siendo optativo el resto de la vestimenta. No se podrá ingresar a la cancha con elementos cortantes como: anillos, cadenas, relojes etc.

ARTICULO Nº 7: Los partidos se disputarán a dos (2) Sets ganados. En caso de empate se jugará con TIE BREAK  a 15 puntos y con diferencia de dos tantos como mínimo.

ARTICULO Nº 8: La clasificación será por puntos, estando tres (3) puntos en juego en cada partido.

ARTICULO Nº 9: En caso de igualdad de puntaje entre dos o mas equipos participantes, en cualquiera de la fases, se clasificarán de acuerdo al siguiente criterio de desempate:

1)    Set promedio (cociente entre set ganados y set perdidos)

2)    Punto promedio (cociente entre puntos ganados y puntos perdidos)

3)    Resultado del partido disputado entre los equipos que tienen igualdad de puntos en la fase a definir

4)    Cuando las zonas estén conformadas con distintas cantidad de equipos, para determinar las posiciones finales de la zona de mayor cantidad de equipos, se eliminarán los partidos jugados de todos los equipos de la zona contra el clasificado último.

5)    Sorteo

ARTICULO Nº 10: Se establecen las siguientes categorías:

a)    Masculino Libre

b)    Femenino Libre

ARTICULO Nº 11: Las sanciones a aplicar serán dispuestas por el Tribunal de Disciplina, previa recepción del informe del árbitro y descargo correspondiente. Los fallos son inapelable.

 

Programa de Ed. Física Mujeres 2012

Unidad 1:

Entrada en calor:

Fases de una entrada en calor, importancia del acondicionamiento previo, que es elongar, beneficios de la elongacion, como elongar, cuanto tiempo.

Unidad 2:

Gimnasia formativa:

Capacidades condicionales (fuerza muscular, resistencia aerobica, flexibilidad, velocidad).

Ejercicios posturales.

Unidad 3:

Voley:

Golpe de manos altas. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Golpe de manos bajas. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Saque de abajo. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Saque de arriba. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Remate. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Bloqueo. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Sistema de recepcion en W.

Armado por posicion 3, ataque por posicion 4 y 2.

Aspectos reglamentarios.

Unidad 4:

Handball:

Pase-recepcion, diferentes tipos. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Dribling. Descripcion tecnica.

Lanzamientos, diferentes tipos. Descripcion tecnica.

Unidad 5:

Softbol:

 · Pase y recepcion.

 · Utilizacion de los materiales.

 · Aspectos reglamentarios.

 · Bateo dirigido y toque.

 · El juego: tactica y estrategia en ataque y defensa.

 · Actividades y driles para el infield y outfield.

 · Actividades de campo para el control del bateo.

 · Ejercicios de bateo diestro, bateo de zurdo, toque, toque a la carrera.

 · Ejercicios para el robo de bases.

Unidad 6:

Trabajo especial de investigacion:

Los alumnos elegiran un tema de los que se detallan a continuacion en acuerdo con el docente y deberan recaudar informacion bibliografica para llevarlo a cabo. El trabajo es de indole individual y se concordara una fecha para la defensa oral del mismo.

 · Enfermedades relacionadas con la nutricion: bulimia, anorexia, imoprtancia de la actividad fisica.

 · Huesos y musculos del cuerpo humano, formas de elongacion de los musculos.

 · Nutricion: clasificacion de los alimentos, piramide nutricional, hidratos de carbono, lipidos, proteinas y vitaminas, beneficios para la actividad deportiva.

 · Adicciones: tabaquismo, alcoholismo, drogadiccion, importancia de la realizacion de actividades deportivas-fisicas como prevencion de las mismas.

Expectativas de logro: 

Al finalizar el año se espera que las alumnas:

 · Interactuen a partir de la produccion e interpretacion de mensajes gestuales y acciones motrices de actividades deportivas, y gimnasticas.

 · Integren habilidades motrices para resolver con autonomia diferentes situaciones en distintos ambitos de actuacion, fortaleciendo la autoestima.

 · Desarrollen actitudes de responsabilidad, solidaridad, respeto y cuidado de si mismos y de los otros en atividades motrices compartidas.

 · Practiquen juegos deportivos o deportes, disponiendo de habilidades para la resolucion tactico-tecnica de situaciones del juego, la asignacion y asuncion de roles y funciones en el equipo y la aplicacion del reglamento.

 · Participen en la organizacion y desarrollo de proyectos y actividades motrices en el ambiente natural procurando su proteccion.

Los deportes seleccionados son el voley, el handboll y el softboll, que se practicaran todo el año. Ademas se llevara a cabo la practica de la gimnasia formativa, la cual incluye el trabajo y desarrollo de las distintas capacidades motoras.