Libros recomendados.

"Actividad Física en Mujeres Mayores de 60 años"

Mª del Carmen Jiménez Díaz Juan A. Párraga Emilio D. Lozano - 344 paginas

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte de las mujeres en España. Colesterol, Triglicéridos (causantes de ateroesclerosis) y la falta de Actividad Física (sedentarismo) se erigen en potentes aliados de las mismas. Combatirlos se convierte en un reto y encontrar estrategias con base científica una necesidad. Este libro ofrece evidencia científica de cómo un programa de actividad física integral a mujeres mayores, afecta positivamente y produce cambios significativos en la gran mayoría de las variables estudiadas. La investigación se estructura en dos grandes actuaciones que se complementan entre sí. El propósito de la primera actuación de investigación fue conocer los hábitos de actividad física en personas mayores de 60 años y más. En la segunda fase con una metodología de tipo descriptivo y experimental, se comprueban los efectos que un programa de actividad física integral (resistencia aeróbica, fuerza, amplitud de movimiento, coordinación y equilibrio), con intensidades entre el 60%-65% del VO2máx, tiene sobre los niveles de colesterol y triglicéridos, así como en composición corporal, equilibrio estático y Walking-test, en mujeres mayores de 60 años

 

"Educación Física de Las Niñas: Un Enfoque Feminista"

Ediciones Morata, 01/10/1995 - 152 páginas

En los diversos textos recientes sobre educación y en las críticas feministas de la escolarización es frecuente que se considere que la educación física, como asignatura, no transmite mensajes importantes ni muy sesgados respecto al género. Sin embargo, posee el potencial necesario para rechazar los mitos con mensajes de infravaloración y limitaciones referidos al cuerpo de la mujer, su fortaleza y su físico. El libro de Sheila SCRATON analiza la contribución de la educación física al reforzamiento de las imágenes de la «feminidad» y al desarrollo de conductas «adecuadas al género» del alumnado.

Mas información:
Educación física y género: Una mirada al cuerpo en la escuela.

Voley femenino.

Reglamento de voley

ARTICULO Nº 1: Los equipos participantes deberán respetar las disposiciones del presente Reglamento y las que fueran de aplicación subsidiaria.

ARTICULO Nº 2: Se aplicarán las reglas de juego de la F.I.V.B. y el torneo será libre, no entendiéndose por esto la participación de ambos sexos en el mismo equipo. Se jugará con el Sistema Raly- Point (Sets de 25 puntos cada uno con el sistema de Tie Break).

ARTICULO Nº 3: Se deberán respetar los horarios establecidos en el Fixture confeccionado por la Comité Olímpico. Se fija como tiempo límite de tolerancia para la iniciación de los encuentros quince (15) minutos, vencido éste se cerrarán las planillas perdiendo los puntos el equipo que no se presente.

ARTICULO Nº 4: Los equipos no podrán ingresar a la cancha con menos de seis (6) jugadores. La lista de inscripción se complementará con un mínimo de seis (6) jugadores y un máximo de doce (12) y el tiempo libre para completar la planilla de suplentes hasta la iniciación del primer  Set. Pudiéndose optar por tener un Jugador Libero.

ARTICULO Nº 5: Antes de comenzar el encuentro se debe designar un Capitán por equipo que será el único capacitado para dialogar con el juez.

ARTICULO Nº 6: Todos los jugadores deberán comenzar el juego con la indumentaria correspondiente, entendiéndose por esto camisetas numeradas y del mismo color, siendo optativo el resto de la vestimenta. No se podrá ingresar a la cancha con elementos cortantes como: anillos, cadenas, relojes etc.

ARTICULO Nº 7: Los partidos se disputarán a dos (2) Sets ganados. En caso de empate se jugará con TIE BREAK  a 15 puntos y con diferencia de dos tantos como mínimo.

ARTICULO Nº 8: La clasificación será por puntos, estando tres (3) puntos en juego en cada partido.

ARTICULO Nº 9: En caso de igualdad de puntaje entre dos o mas equipos participantes, en cualquiera de la fases, se clasificarán de acuerdo al siguiente criterio de desempate:

1)    Set promedio (cociente entre set ganados y set perdidos)

2)    Punto promedio (cociente entre puntos ganados y puntos perdidos)

3)    Resultado del partido disputado entre los equipos que tienen igualdad de puntos en la fase a definir

4)    Cuando las zonas estén conformadas con distintas cantidad de equipos, para determinar las posiciones finales de la zona de mayor cantidad de equipos, se eliminarán los partidos jugados de todos los equipos de la zona contra el clasificado último.

5)    Sorteo

ARTICULO Nº 10: Se establecen las siguientes categorías:

a)    Masculino Libre

b)    Femenino Libre

ARTICULO Nº 11: Las sanciones a aplicar serán dispuestas por el Tribunal de Disciplina, previa recepción del informe del árbitro y descargo correspondiente. Los fallos son inapelable.

 

Programa de Ed. Física Mujeres 2012

Unidad 1:

Entrada en calor:

Fases de una entrada en calor, importancia del acondicionamiento previo, que es elongar, beneficios de la elongacion, como elongar, cuanto tiempo.

Unidad 2:

Gimnasia formativa:

Capacidades condicionales (fuerza muscular, resistencia aerobica, flexibilidad, velocidad).

Ejercicios posturales.

Unidad 3:

Voley:

Golpe de manos altas. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Golpe de manos bajas. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Saque de abajo. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Saque de arriba. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Remate. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Bloqueo. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Sistema de recepcion en W.

Armado por posicion 3, ataque por posicion 4 y 2.

Aspectos reglamentarios.

Unidad 4:

Handball:

Pase-recepcion, diferentes tipos. Descripcion tecnica, pasos metodologicos.

Dribling. Descripcion tecnica.

Lanzamientos, diferentes tipos. Descripcion tecnica.

Unidad 5:

Softbol:

 · Pase y recepcion.

 · Utilizacion de los materiales.

 · Aspectos reglamentarios.

 · Bateo dirigido y toque.

 · El juego: tactica y estrategia en ataque y defensa.

 · Actividades y driles para el infield y outfield.

 · Actividades de campo para el control del bateo.

 · Ejercicios de bateo diestro, bateo de zurdo, toque, toque a la carrera.

 · Ejercicios para el robo de bases.

Unidad 6:

Trabajo especial de investigacion:

Los alumnos elegiran un tema de los que se detallan a continuacion en acuerdo con el docente y deberan recaudar informacion bibliografica para llevarlo a cabo. El trabajo es de indole individual y se concordara una fecha para la defensa oral del mismo.

 · Enfermedades relacionadas con la nutricion: bulimia, anorexia, imoprtancia de la actividad fisica.

 · Huesos y musculos del cuerpo humano, formas de elongacion de los musculos.

 · Nutricion: clasificacion de los alimentos, piramide nutricional, hidratos de carbono, lipidos, proteinas y vitaminas, beneficios para la actividad deportiva.

 · Adicciones: tabaquismo, alcoholismo, drogadiccion, importancia de la realizacion de actividades deportivas-fisicas como prevencion de las mismas.

Expectativas de logro: 

Al finalizar el año se espera que las alumnas:

 · Interactuen a partir de la produccion e interpretacion de mensajes gestuales y acciones motrices de actividades deportivas, y gimnasticas.

 · Integren habilidades motrices para resolver con autonomia diferentes situaciones en distintos ambitos de actuacion, fortaleciendo la autoestima.

 · Desarrollen actitudes de responsabilidad, solidaridad, respeto y cuidado de si mismos y de los otros en atividades motrices compartidas.

 · Practiquen juegos deportivos o deportes, disponiendo de habilidades para la resolucion tactico-tecnica de situaciones del juego, la asignacion y asuncion de roles y funciones en el equipo y la aplicacion del reglamento.

 · Participen en la organizacion y desarrollo de proyectos y actividades motrices en el ambiente natural procurando su proteccion.

Los deportes seleccionados son el voley, el handboll y el softboll, que se practicaran todo el año. Ademas se llevara a cabo la practica de la gimnasia formativa, la cual incluye el trabajo y desarrollo de las distintas capacidades motoras.